Регулярная рубрика #ПсихологическоеПросвещениеМРС с недавнего времени выходит в обновленном формате. Выбирая темы для нее, мы опираемся на реальные и возможные запросы от музейного сообщества и предлагаем поддерживающую информацию, а также подборку полезных ссылок.
Сегодня хотим обсудить тему «Прокрастинация VS Лень. Отличия состояний для самодиагностики».
Запрос: «Руки опускаются, не могу взяться за важные задачи даже под угрозой срыва дедлайнов — все время откладываю на потом, оттого не хочется идти на работу»
Лень или прокрастинация? Слишком тонкая грань, чтобы ответить с уверенностью. Давайте разбираться.
Прокрастинация — состояние, когда вместо выполнения сложных задач мы делаем что-нибудь другое, более желанное в моменте. А важное откладываем на потом. Но в итоге теряем время и испытываем чувство вины, неудовлетворенность результатами и даже неуверенность в себе. Прокрастинаторы никогда не планируют НЕ ДЕЛАТЬ сознательно, просто все складывается определенным образом.
Причин у прокрастинации может быть много — от страха неудачи (когда мы не приступаем к делу, потому что боимся сделать его плохо), стресса, недостатка энергии до тревоги и депрессии.
Лень хоть и похожа на прокрастинацию, но все же имеет особенности. Когда мы ленимся, то чаще всего с самого начала осознаем, что не хотим прикладывать усилия, проявляя безразличие к исходу дела. Ленясь, люди не хотят напрягаться и делают все, чтобы избавиться от работы.
Причин у лени тоже много — усталость, депрессия, проблемы со здоровьем, а также неумение справляться со сложностями.
Несмотря на явные отличия, можно найти несколько универсальных вариантов, чтобы вернуть себя на рельсы эффективности:
- Важно на самом деле понять, нужно ли делать то, что от вас требуется. Соотнесите это с целями и своими ценностями, чтобы осознать наверняка, готовы ли вы двигаться дальше
- Разбейте большие дела на маленькие шаги с четким таймингом, уделяя их выполнению определенное количество времени в день. И — вуаля — ежедневно вы будете знать, что «молодец» + движетесь к большой цели
- Не стесняйтесь просить о помощи — коллег, друзей и даже близких. Это разгрузит вас и физически, и психологически, ведь вы поймете, что не одни.
Полезные ссылки:
