Регулярная рубрика #ПсихологическоеПросвещениеМРС с недавнего времени выходит в обновленном формате. Выбирая темы для нее, мы опираемся на реальные и возможные запросы от музейного сообщества и предлагаем поддерживающую информацию, а также подборку полезных ссылок.
Сегодня хотим обсудить тему о взаимоотношении с коллегами, которые приносят дискомфорт.
Запрос: Мои коллеги меня раздражают. Увольняться не хочу, нравится работа, но пребывание в коллективе с некоторыми людьми становится просто нестерпимым – что делать?
Коллеги – распространенный стресс-фактор. Кто-то чрезмерно болтает, кто-то склонен к интригам, кто-то грешит присвоением чужих заслуг перед начальством. И вместо рабочих задач мы вынуждены решать межличностные конфликты, которые могут демотивировать и даже привести к увольнению.
Если в вашем коллективе не все гладко (и уже давно), то не обращать внимание на проблемы не стоит, потому что вы будете находиться в постоянном стрессе. Из-за этого в организме накапливается гормон кортизол. Когда его слишком много, могут случиться сбои в работе нервной и сердечно-сосудистой систем, появиться лишний вес и проблемы со сном.
Что можно сделать самому, чтобы в коллективе стало более комфортно?
- Установите личные границы — чаще всего здесь пригождается умение говорить «нет». Тактично обозначьте, что не входит в ваши обязанности. Дабы не обидеть коллегу, расскажите о своей текущей нагрузке и подчеркните, что допзадачи не позволят вовремя выполнить свой объем. Важно — проявлять твердость в отстаивании границ, чтобы ваша позиция стала понятна для окружающих.
- Откиньте эмоции и попробуйте метод «сбавленного темпа». Если вас провоцируют или на вас нападают, не спешите с ответом. Как правило, обидчики ждут сиюминутную реакцию, лишите их этой радости. Нет, вы не растягиваете негативный момент, а делаете паузу и вернетесь к решению вопроса позднее и «по своим правилам» — способ не потерять контроль над ситуацией и не поддаться на провокацию.
- Попробуйте оценить, сколько места в жизни занимает работа? Если очень-очень много, то острее воспринимаются и проблемы в этой сфере. Это «звоночек» для того, чтобы пересмотреть приоритеты и нащупать другие интересы вне профессиональных.
- Постарайтесь проводить с коллегами меньше времени. Назначайте больше выездных встреч и событий, а также попробуйте внедрить «свой утренний час» — приходите на работу на час раньше остальных. Сможете ощутить безопасное пространство, эффективнее настроиться на рабочий день и без стресса выполнить важные задач.
- Смените фокус с мысли «Мои коллеги должны больше уважать меня» на противоположную: «Я должен больше уважать моих коллег». И действуйте в соответствии с этим утверждением относительно тех, к кому испытываете обиду.
Мы не всегда можем повлиять на внешнюю ситуацию или других людей, но точно можем повлиять на свое отношение к происходящему. Надеемся, практики окажутся полезными для самоработы.
Полезные ссылки:
Бесплатный онлайн-курс «Твоя личная сила»
Бесплатная аудиокнига Дженни Миллер, Виктория Ламберт «Личные границы. Как их устанавливать и отстаивать»
Книга Тони Шварца «Общение с трудными людьми»
