Предлагаем вам познакомиться с новым материалом в рубрике #ПсихологическоеПросвещениеМРС. Выбирая темы для нее, мы опираемся на реальные и возможные запросы от музейного сообщества и предлагаем поддерживающую информацию, а также подборку полезных ссылок.
Сегодня хотим обсудить тему, связанную с мотивацией и продуктивностью — зачем использовать метод маленьких шагов, когда «батарейка на нуле»
Когда ресурсов нет, но делать все равно нужно, мы испытываем дискомфорт, раздражение и даже прокрастинацию, что отражается на нашем настроении и психическом состоянии.
Мечтаем за раз взять и переделать дела из «дальнего ящика» — тогда почувствуем удовлетворение и гордость. Но тот самый день «Х» все не наступает – растет напряжение и недовольство собой под тяжестью морального груза ответственности. Мы тратим энергию на самобичевание, а могли бы направить в правильное русло.
В Тг-канале «Что с вами так» кризисного психолога и тренера практик осознанности — Натальи Липканской – очень хорошо описаны плюсы «маленьких шагов» и для продуктивности, и для ментального здоровья. С ее разрешения делимся этим на карточках (и отправляем читать ее канал с интересным контентом @svamivsetak)
Большой прыжок сделать сложнее, чем небольшой шаг.
Разбивайте одно большое дело на много маленьких, но выполняйте их системно, тогда ежедневно будет повод для радости от маленькой победы.
Метод станет поддерживающим инструментом, особенно в сложные периоды и будет работать на вас и вашу самооценку, снижая уровень стресса до минимума.
