С 2 по 4 ноября — отличная возможность не только отдохнуть, но и уделить время себе. Мы собрали для вас проверенные инструменты из нашей рубрики #ПсихологическоеПросвещениеМРС, которые помогут провести эти дни с пользой для ума и тела. Материалы для этой рубрики весь год готовили приглашенные эксперты, и сегодня мы хотим поблагодарить одного из них — Анну Владимирову.
Врач, преподаватель цигуна и основательница Школы оздоравливающих практик Wu Ming Dao, Анна поделилась с нашим сообществом практическими техниками, которые легко встроить в повседневную жизнь. Ее материалы — это настоящая инструкция по заботе о ментальном и физическом состоянии.
Мы благодарим Анну за ее вклад и приглашаем вас воспользоваться этими днями для саморазвития. Сохраните эту подборку — она поможет вам вернуться к рабочим будням отдохнувшим и полным сил.
Подборка материалов от Анны Владимировой:
- Как научить тело лучше высыпаться?
Используйте длинные выходные, чтобы наконец наладить режим сна. Простая техника, которая поможет вашему телу полноценно отдыхать. Читать материал - Как совместить прогулку и медитацию?
Осенние прогулки в парке можно превратить в мощную практику для ума. Идеально для праздничных дней на природе. Читать материал - Как расслабление шеи улучшает настроение и работу мозга?
После долгого рабочего квартала эта техника поможет снять напряжение и яснее мыслить. Читать материал - Научный способ усилить концентрацию, память и креативность
Если планируете в выходные поработать над личными проектами, эта практика поможет сделать это эффективно. Читать материал
Об эксперте:
Анна Владимирова — врач, преподаватель цигуна, основательница Школы оздоравливающих практик Анны Владимировой Wu Ming Dao.
Подписаться на Telegram-канал эксперта
Это первый материал из цикла благодарностей нашим партнерам-экспертам. Следите за новыми публикациями на сайте!
