Предлагаем вам познакомиться с новым материалом в рубрике #ПсихологическоеПросвещениеМРС. Выбирая темы для нее, мы опираемся на реальные и возможные запросы от музейного сообщества и предлагаем поддерживающую информацию, а также подборку полезных ссылок.
Сегодня хотим обсудить тему, связанную с завистью коллегам — как можно преодолеть ее, чтобы она не стала деструктивной?
Завидовать – нормально. Работать бок о бок со «звездами» в коллективе – тоже. Но, что делать, если неприятное чувство съедает изнутри, мешает проявляться и ставит барьеры в коммуникации внутри команды?!
Зависть – психологический феномен, который связан с болезненными переживаниями — от легкой обиды и мимолетного чувства недооцененности до жгучей ненависти. Чтобы избавиться от нее, нужно осознать свои мотивы и потребности, и здесь очень пригодится способность к самоанализу.
- Задачка первая – осознать, что вы завидуете и артикулировать это. Можно свериться с чек-листом. Но, как правило, чек-лист не нужен – это чувство можно выделить среди прочих довольно просто.
- Задачка вторая – понять, какую именно зависть вы испытываете:
— конструктивную (когда хочется двигаться вперед, глядя на других),
— деструктивную (когда от души не любишь тех, кто успешнее тебя, и перекладываешь ответственность за свои неудачи на другого).
Пробуем избавиться от «черной» зависти
Погружаемся в себя. Какие желания и потребности прячутся за этим неприятным чувством? Проанализируйте, чем именно коллега не дает вам покоя. Психологи рекомендуют выделить наиболее острую эмоцию, которую вы испытываете в этот момент. Например, злитесь, что ему дали премию, а вам нет. Затем оцените ее:
- интенсивность злости по шкале от 0 до 100
- что именно заставляет вас ее испытывать
- сможете ли вы поменять ситуацию самостоятельно?
Ответы на вопросы, возможно, не найдутся сразу. Но без «раскопок» не двинуться дальше.
Превращаем зависть в мотивацию
Подумайте, что ваш коллега сделал для достижения успеха, и вы можете изменить в своей работе, чтобы тоже тоже прийти к значимым результатам. Оцените свои сильные стороны, вспомните достижения и попробуйте написать план преображения. Нелишним будет и заняться своей самооценкой – хвалить за небольшие успехи, выполненные задачи, стремление быть продуктивными.
Поработали над собой, а как быть с коллегой?
Постарайтесь пробудить в себе теплые чувства к нему и его результатам. Подумайте, каким сложным мог быть этот путь и какие препоны ему удалось преодолеть. На этом этапе также важно оценить, способны ли вы сейчас достичь желаемого (если да, то как?).
Хороший выпуск про зависит можно послушать на подкасте «Не учите меня жить», а еще прочитать статью здесь.
