Регулярная рубрика #ПсихологическоеПросвещениеМРС с недавнего времени выходит в обновленном формате. Выбирая темы для нее, мы опираемся на реальные и возможные запросы от музейного сообщества и предлагаем поддерживающую информацию, а также подборку полезных ссылок.
Сегодня при выборе названия темы мы оттолкнулись от известного мема про нервный срыв. Он представлен ниже.
Причем тут «миндальный круассан»?
Когда возникает сложная ситуация, важно выяснить, что нужно вашему телу, чтобы справиться с тревогой и непростыми обстоятельствами прямо сейчас. Для этого мы предлагаем подумать о борьбе со стрессом как об ежедневной работе / тренировке.
Если учиться слышать себя, свои потребности и желания в моменте, то во время стрессовой ситуации будет гораздо проще найти выход и способ для самопомощи. Предлагаем потренироваться!
Сегодня поделимся упражнением для сохранения и поддержания эмоциональной устойчивости от экзистенциального психотерапевта, преподавателя Высшей школы психологии, executive-коуча Юлии Тертычной. Она рекомендует делать практику каждый день по 5-10 минут. Отличные новости: для этого не нужно даже покидать рабочее место.
Задайте себе 7 вопросов:
- Что сейчас делаю?
- Я получаю энергию или отдаю?
- Что я сейчас чувствую?
- Чего я сейчас хочу?
- Что я хочу делать?
- Что нужно моему телу? Например, попить воды, немного размять тело, съесть миндальный круассан и тд
- Что я могу сейчас сделать, чтобы сегодняшний день стал лучшим?
Саморазбор состояния, в котором вы прибываете, поможет не только зафиксировать происходящее, но и настроиться на поиск способа снизить уровень тревожности и стресса.
Нет — «крутому эмоциональному пике», да — миндальному круассану!
